De boothouding

De boothouding voor sterke buikspieren

De efficiënte Boothouding of Naukasana is een geweldige yogapose om je buikspieren te verbeteren. Het versterkt ook de rugspieren en de heupflexoren en traint je evenwicht en concentratievermogen. Daarnaast helpt deze houding om spanning en stress los te laten.

Lees verder »
Slaapmeditatie

Slaapmeditatie

Lig je ‘s nachts vaak wakker? Val je maar niet in slaap door allerlei gedachtes? Piekeraars opgelet! Door deze eenvoudige slaapmeditatie slaap jij binnenkort als een roosje.

Lees verder »
Ademhaling

Pranayama; adembenemende ademhaling

We passeerden op het pad van Patanjali al drie stops. Zo vertelde ik je over Yama, Niyama en voeren we tijdens onze yoga practice verschillende Asana’s (houdingen) uit. Onze reis bevindt zich momenteel halverwege, bij de ‘halte’ Pranayama. De basis

Lees verder »
viparita karani

Dé yogahouding tegen allerlei kwaaltjes

In de wereld van yoga en Ayurveda wordt de viparita karani vaak aangeraden bij lichamelijke ongemakken. Deze benen-tegen-de-muur houding is niet alleen heel relaxed maar helpt bij slaapproblemen, misselijkheid, PMS, een betere spijsvertering en brengt de geest echt tot rust.

Lees verder »
Yogadocente Sylvia

Yoga is beleven

Het was in Lombok dat deze voormalige danseres echt kennismaakte met yoga. ‘Dat is inmiddels 25 jaar geleden, in een tijdsperk dat yoga nog niet Insta Fabulous was’, aldus yogadocente Sylvia Wünschmann.

Lees verder »
Yoga filosofie

Op weg naar de beste versie van jezelf

Eerder vertelde ik je al over het achtvoudige pad van yoga, geschreven door Patanjali. De ‘vader’ van yoga beschrijft in de Yoga Sutra’s acht stappen om verlichting te bereiken. De eerste twee fases, yama en niyama, geven aan wat je

Lees verder »