Office meditatie

Mediteren

Office meditatie

Zit jij vaak hele dagen achter je computer? Of heb je een ander zittend beroep? Dan is het belangrijk om het gebied rondom je bekken soepel te houden. Langdurig achter elkaar zitten kan dit gebied namelijk flink stijf maken. Een rondje wandelen tijdens de lunchpauze kan hier al bij helpen. Maar mediteren is ook een mogelijkheid. Er is een hele fijne Office Meditatie die helpt bij het stretchen van je lichaam. Een kleine moeite met groot effect. 

Deze office meditatie kan je doen wanneer jij wilt. Misschien vind je het fijner om een rustig plekje op te zoeken maar je collega’s zijn wellicht ook heel blij met deze oefening. Volg de onderstaande stappen en ervaar de fijne stretch. Let hierbij goed op je ademhaling.

  • Ga staan, je voeten staan iets wijder dan heupbreedte en je knieën zijn licht gebogen.
  • Adem in en breng je handen richting je knieën.
  • Adem uit terwijl je je rug rond maakt, breng je kin naar je borst toe.
  • Kantel je bekken naar voren.
  • Adem in als je vanuit deze positie je rug naar achter buigt (denk aan een boog) en je borst naar voren brengt.

Ga door met kantelen en buigen voor drie minuten.

Office meditatie