Homepage

De efficiënte Boothouding of Naukasana is een geweldige yogapose om je buikspieren te verbeteren. Het versterkt ook de rugspieren en de heupflexoren en traint je evenwicht en concentratievermogen. Daarnaast helpt deze houding om spanning en stress los te laten.
Niet bij iedereen ziet de Danser of Natarajasana er zo sierlijk uit als bij Babs ;). Maar niet iedereen heeft dan ook een achtergrond in klassiek ballet.
'Je denkt je lichaam te kennen en dan is er opeens die spreekwoordelijke muur. Mijn zwangerschap maar vooral ook de periode na de bevalling was een tijd van herstel en verwerking. Yoga heeft mij geholpen om opnieuw vertrouwen te krijgen. En weer bevriend te raken met mijn lijf. De diepe ontspanning tijdens een yogales brengt mij weer in contact met mezelf en geeft me zelfvertrouwen.'
Op vrijdag 12 april om 11.15 uur geeft Marcel Wille een Masterclass Vinyasa Yoga. Twee uur lang neemt hij je mee in de wereld van Vinyasa. En na afloop ga je samen met de andere yogi’s lunchen in KAFE. Chef Emilio bereidt een smaakvolle Picnic tafel met daarop een variatie van versgebakken brood met verschillende toppings vergezeld door twee heerlijke salades en drie housemade dressings.
Een uitdaging voor vele beginnende yogi's, de omgekeerde houding zoals de handstand. Je hebt optimale controle over je lichaam nodig en dat vergt vooral veel training. En als het dan eenmaal lukt, dan ervaar je verschillende voordelen.
Lig je 's nachts vaak wakker? Val je maar niet in slaap door allerlei gedachtes? Piekeraars opgelet! Door deze eenvoudige slaapmeditatie slaap jij binnenkort als een roosje.
Of het nu 20 of 30 keer kauwen is op een hap eten, veel mensen ervaren rustig en bewust eten als iets lastigs. Op de bank voor de televisie, aan tafel met kleine kinderen of whatsappen en eten tegelijk. Het leidt je allemaal af van goed kauwen en een goede spijsvertering. En dat terwijl snel eten zo slecht is voor onze gezondheid. Deze meditatie helpt je bij mindful eten. 
In de wereld van yoga en Ayurveda wordt de viparita karani vaak aangeraden bij lichamelijke ongemakkenDeze benen-tegen-de-muur houding is niet alleen heel relaxed maar helpt bij slaapproblemen, misselijkheid, PMS, een betere spijsvertering en brengt de geest echt tot rust.
Eet je deze kerst voor het eerst veganistisch of krijg je misschien visite over de vloer die vegan eet? Op zaterdag 8 december organiseert Black & White KAFE een kookworkshop Healthy & Vegan Kerstdiner. Emilio en Marcel geven je tijdens deze workshop inspiratie voor het kerstdiner. En natuurlijk ga je ook zelf aan de slag en proeven!
Het was in Lombok dat deze voormalige danseres echt kennismaakte met yoga. ‘Dat is inmiddels 25 jaar geleden, in een tijdsperk dat yoga nog niet Insta Fabulous was’, aldus yogadocente Sylvia Wünschmann.