De boothouding

De boothouding voor sterke buikspieren

De efficiënte Boothouding of Naukasana is een geweldige yogapose om je buikspieren te verbeteren. Het versterkt ook de rugspieren en de heupflexoren en traint je evenwicht en concentratievermogen. Daarnaast helpt deze houding om spanning en stress los te laten.

Lees verder »
Omgekeerde houding

De voordelen van de omgekeerde houding

Een uitdaging voor vele beginnende yogi’s, de omgekeerde houding zoals de handstand. Je hebt optimale controle over je lichaam nodig en dat vergt vooral veel training. En als het dan eenmaal lukt, dan ervaar je verschillende voordelen.

Lees verder »
Slaapmeditatie

Slaapmeditatie

Lig je ‘s nachts vaak wakker? Val je maar niet in slaap door allerlei gedachtes? Piekeraars opgelet! Door deze eenvoudige slaapmeditatie slaap jij binnenkort als een roosje.

Lees verder »
viparita karani

Dé yogahouding tegen allerlei kwaaltjes

In de wereld van yoga en Ayurveda wordt de viparita karani vaak aangeraden bij lichamelijke ongemakken. Deze benen-tegen-de-muur houding is niet alleen heel relaxed maar helpt bij slaapproblemen, misselijkheid, PMS, een betere spijsvertering en brengt de geest echt tot rust.

Lees verder »
Kookworkshop Kerstdiner

Kookworkshop Healthy & Vegan Kerstdiner

Eet je deze kerst voor het eerst veganistisch of krijg je misschien visite over de vloer die vegan eet? Op zaterdag 8 december organiseert Black & White KAFE een kookworkshop Healthy & Vegan Kerstdiner. Emilio en Marcel geven je tijdens deze

Lees verder »
Yogadocente Sylvia

Yoga is beleven

Het was in Lombok dat deze voormalige danseres echt kennismaakte met yoga. ‘Dat is inmiddels 25 jaar geleden, in een tijdsperk dat yoga nog niet Insta Fabulous was’, aldus yogadocente Sylvia Wünschmann.

Lees verder »