Hot Pilates

Hot Pilates is de verwarmde variant op onze Pilates lessen volgens het Ground Control principe.  De voordelen van deze les in de verwarmde vorm zijn nagenoeg hetzelfde als bij onze Hot Yoga lessen.

Hot Pilates geven we in onze Hot Yoga Studio met een temperatuur van rond de 35 tot 40 graden celsius. Door een  aantal Pilates oefeningen te combineren met zachte (Yin) stretches werkt deze bewegingsvorm op je gehele lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Afvallen

Door de focus op een regelmatige ademhaling en de lichaamseigen warmte wordt je stofwisseling gestimuleerd, ga je zweten, voer je afvalstoffen af en verminder je het hongergevoel. Hierdoor val je af. Tijdens een Hot Pilates les verbrand je gemiddeld 400-700 kcal.

Kracht en flexibiliteit

Door regelmatige beoefening van Hot Pilates bouw je spierkracht en flexibiliteit op. Stramme en stijve spieren worden flexibeler, waardoor je lichaam beter in evenwicht is. Door de beweging worden je botten en aanhechtingen geactiveerd en verminder je de klachten die gepaard gaan bij  jicht, artritis en reuma.

Bloedsomloop

Bij de dynamische vorm van (Hot) Pilates gaat je hartslag omhoog en wordt er meer zuurstofrijk bloed naar al je lichaamsdelen gepompt. Zo bevorder je de bloedsomloop in je gewrichten, bindweefsel en organen.

Reiniging

Door de warmte gaat je lichaam zweten en afvalstoffen uitscheiden. Met het geconcentreerd en diep ademhalen verwijder je de oude lucht uit je longen. Bovendien verhoogt de warmte je hartslag en wordt je bloedsomloop gestimuleerd.

Ademhaling

Omdat je aandacht bij je ademhaling is, wordt deze rustiger en is meer afgestemd met de bewegingen die we maken.  Pilates zal ervoor zorgen dat je door deze ademhaling meer naar ‘binnen’ gaat en daardoor minder ‘in je hoofd zit’.

Je fysieke gezondheid

De oefeningen zijn ervoor om je lichaam in verschillende lagen te stretchen, te versterken en te ontspannen. Je reinigt je organen en je lymfe stelsel en zorgt voor de afvoer van afvalstoffen.

Stressvermindering

De stress die we in ons dagelijks leven ervaren heeft direct effect op ons lichaam: op onze spijsvertering, bloedsomloop, immuunsysteem en emoties. Het is zelfs bewezen dat langdurige stress tot ernstige ziekte kan leiden. Wanneer je op regelmatige basis beweegt en je spieren traint, kalmeer je je lichaam en geest, breng je je zenuwstelsel in balans, geef je je immuunsysteem een boost en reinig je je lichaam.

Deelname

Reserveer een plek via onze app! Het is, om je gezondheid te verbeteren, niet mogelijk om meerdere Hot Yoga lessen per dag te volgen.

Voorbereiding

– Drink voldoende water gedurende de dag
– Zorg voor fijn zittende, niet te warme kleding
– Gebruik geen body lotion of parfum voor de les
– Zorg wel dat je fris gewassen bent
– Drink tijdens de les water naar behoefte
– Neem een grote handdoek mee
– Neem een bidon met water mee.